MDI.NEWS, Bekasi – Mahasiswa zaman sekarang emang susah lepas dari layar. Kuliah online, ngerjain tugas, sampai scroll medsos, semua lewat HP atau laptop. Nggak heran kalau sehari bisa habis 8-10 jam natap layar. Tapi ternyata, ini ada harganya buat kesehatan mata, Kamis (30/7/2026).
Tanda-Tanda Mata Udah Kelelahan
1. Mata sering terasa perih, kering, atau berair padahal nggak habis nangis. Kadang juga muncul rasa nyeri di sekitar mata atau kepala bagian depan.
2. Pandangan jadi buram sesaat, apalagi pas abis natap layar lama. Kalau udah gini, itu tanda mata butuh istirahat.
Kenapa Bisa Terjadi?
Pas natap layar, frekuensi kedip mata berkurang drastis. Padahal kedipan itu fungsinya buat jaga kelembapan mata.
Ditambah lagi, jarak mata ke layar yang terlalu dekat bikin otot mata kerja ekstra keras. Lama-lama, ini bikin mata cepat lelah dan tegang.
Cara Jaga Mata Tetap Sehat
Terapkan aturan 20-20-20.
1. Setiap 20 menit natap layar, alihkan pandangan ke objek berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
2. Atur jarak dan pencahayaan. Jaga jarak layar minimal 50 cm dari mata, dan hindari layar terlalu terang di ruangan gelap.
3. Sering berkedip. Sengaja kedipkan mata lebih sering saat fokus di layar lama.
4. Pakai obat tetes mata kalau mata mulai kering, atau konsultasi ke dokter kalau keluhan makin sering muncul.
Mata itu aset penting, apalagi buat yang kerjaannya nggak jauh dari layar. Jangan tunggu sampai keluhan parah baru mulai jaga-jaga.
