MDI.NEWS, Bekasi – Kesibukan sehari-hari sering membuat tidur jadi hal pertama yang dikorbankan. Padahal, tidur yang cukup adalah bagian penting dari kesehatan dan kesejahteraan tubuh, bukan sekadar waktu istirahat yang bisa dipotong begitu saja, Rabu, (23/7/2026).
Menurut dr. Putri Sari Ivanny, Sp.THT-BKL dari RSUP Dr. M. Djamil, tidur berkualitas dapat memperkuat sistem imun, meningkatkan fungsi kognitif dan emosional, memperbaiki kondisi fisik, serta menjaga kesehatan jantung dan metabolisme.
Ia menjelaskan, tidur yang cukup berdampak langsung pada kesehatan fisik, mulai dari meningkatkan kekebalan tubuh, mendukung pemulihan otot dan jaringan, hingga membantu mengatur hormon lapar yang berkaitan dengan berat badan.
Tak hanya fisik, tidur juga berperan besar bagi kesehatan mental. Tidur yang cukup membantu mengurangi stres dan menstabilkan emosi, sementara kurang tidur justru bisa membuat suasana hati jadi tidak stabil.
Beberapa langkah sederhana yang bisa diterapkan mulai malam ini:
1. Tetapkan jadwal tidur dan bangun yang konsisten setiap hari
2. Hindari kafein 4–6 jam sebelum tidur
3. Kurangi paparan layar ponsel atau laptop setidaknya satu jam sebelum tidur
4. Ciptakan kamar yang gelap, tenang, dan sejuk
5. Lakukan relaksasi ringan seperti membaca buku atau mandi air hangat
Dengan menerapkan kebiasaan ini secara konsisten, tubuh dan pikiran bisa lebih siap menghadapi aktivitas keesokan harinya.
